The power of deep relaxation



Note: Version française après la version anglaise


Learning to switch off in our very busy and stressful lives is an art.

Activating our parasympathetic system will help us trigger our relaxation response. It will also allow us to come back to a place of stillness and balance. We can only do this however if we consciously let our minds relax - otherwise, those stressful thoughts are still running in the background, even if we are physically relaxed and curled up on the sofa.

Coming back to your inner calm and balance is the main purpose of yogic relaxation. The process is to consciously release tension from the physical, energetical, emotional, and mental layers of our being. During deep relaxation, we do this in several stages. Firstly by physically tensing and then releasing the muscles. Secondly, working with the breath helps to release the energy layer or Pranamaya kosha; and finally evoking positive emotions and using visualization starts to release tension from the emotional and mental layers.

Regular practice of relaxation can help to increase your energy levels if you’re feeling low or to have vibrant physical health or even become more calm and peaceful inside.


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Le pouvoir de la relaxation.

Apprendre à se déconnecter dans nos vies très occupées et stressantes est un art.

L'activation de notre système parasympathique nous aide à déclencher notre réponse de relaxation. Cela nous permet également de revenir à un lieu de calme et d'équilibre. Cependant, nous ne pouvons le faire que si nous laissons consciemment notre esprit se détendre - sinon, ces pensées stressantes tournent toujours en arrière-plan, même si nous sommes physiquement détendus et avachis sur le canapé.

Revenir à votre calme intérieur et à votre équilibre est le but principal de la relaxation yogique. Le processus consiste à libérer consciemment la tension des couches physiques, énergétiques, émotionnelles et mentales de notre être. Lors d'une relaxation profonde, nous le faisons en plusieurs étapes. Tout d'abord en contractant physiquement puis en relâchant les muscles. Deuxièmement, travailler avec la respiration aide à libérer la couche d'énergie ou Pranamaya kosha; et enfin, évoquer des émotions positives et utiliser la visualisation libère la tension des couches émotionnelle et mentale.

La pratique régulière de la relaxation peut aider à augmenter votre niveau d'énergie si vous vous sentez un peu à plat ou à vous sentir plus dynamique phisiquement ou même à devenir plus calme et paisible à l'intérieur.


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